Newsletter August 2021

Newsletter August 2021 - Daniela Weh Gesundheitsberatung

Schön dass Sie wieder hier sind! Ich wünsche Ihnen einen guten Start in den August!

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Sommerausklang- Daniela Weh Gesundheitsberatung

Mehr Lebensqualität durch mehr Energie!

In Kürze findet in Baden-Württemberg bereits zum 15 Mal ein
Energiewendetag statt.

Alljährlich können sich Bürgerinnen und Bürger ein ganzes Wochenende
lang über die Themen erneuerbare Energien, Energiesparen, Energieeffizienz
sowie Klimaschutz und die Reduzierung von Treibhausgasen
informieren. Es finden zahlreiche Veranstaltungen, Projekte und Aktionen statt,
Energiethemen vor Ort lebendig zu machen, das Nachdenken über den
Umgang mit Energie anzuregen und das Umdenken zu fördern.

Und was hat das bitteschön mit Gesundheit zu tun?

Sicherlich ist das o.g. Thema spannend – doch wie sieht es neben den
o.g. Energien eigentlich mit der Energie des Lebens,
der Lebensenergie aus?
Diesem Thema widme ich heute diesen Newsletter.

Die Batterie unseres Fahrzeugs wird regelmäßig geladen und wenn
der Kraftstoff zur Neige geht, zeigt uns die Tankanzeige an, dass wir uns
entweder baldmöglichst zur nächsten Tankstelle begeben mögen oder die
Gefahr sonst groß ist, dass unser Fahrzeug demnächst auf der Strecke
liegen bleibt.

Schaut man im Internet unter Lebensenergie so findet man
dort geschrieben:
„Lebensenergie nennt man die gesamte, uns zur Verfügung stehende
Energie. Die unser Leben in Körper und Geist durchströmende Energie ist die
Grundlage allen Lebens und bestimmt unsere Existenz auf jeder Ebene.
Alle Lebensvorgänge benötigen Energie“.

Sieht man sich in der Werbung um, so findet man einschlägige Slogans wie
„Der Riegel XY bringt verbrauchte Energie sofort zurück“ oder
„Das Getränk XY verleiht Flügel“

Doch ist das tatsächlich so? Viele dieser vermeintlich energiebringenden
Produkte enthalten viel Industriezucker und/oder Coffein.
Doch was passiert eigentlich im Körper beim Verzehr von Zucker?

Beim Verzehr von Zucker – vorallem von Haushaltszucker/Traubenzucker-
steigt die Konzentrationsfähigkeit und der Blutzuckerspiegel direkt an,
man fühlt sich leistungsfähig und vielleicht auch ein bisschen glücklicher.
Keine Frage, das Gehirn benötigt für die Denkvorgänge neben Sauerstoff
tatsächlich Zucker als Energie  – doch ob die Mengen, auch an verstecktem
Zucker, die wir zu uns führen gesund sind, das ist die Frage?

Raffinierter weißer Haushaltszucker, der aus Zuckerrohr oder Zuckerrüben
gewonnen wird, enthält durch den Herstellungsprozess nur
noch Frucht- und Traubenzucker. Die Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe
der ursprünglichen, natürlichen Quelle fehlen.

Zucker und außerdem alle kurzkettigen Kohlenhydrate lösen bereits nach
wenigen Minuten im Körper die Produktion von Insulin aus.

Insulin ist ein Hormon der Bauchspeicheldrüse, dessen Hauptaufgabe es ist,
den aus der Nahrung stammenden Zucker wieder aus dem Blut zu entfernen
und ihn an sämtliche Körperzellen und Organe zu verteilen, die daraus
dann ihre Energie gewinnen.
Der Überschuß wird in der Leber als Fett “geparkt” und im Bedarfs-
fall wieder in Zucker umgewandelt.

Wird allerdings immer wieder Süsses verzehrt, dann kann es zu einem chronisch
erhöhten Insulinspiegel kommen. Dieser wirkt im Körper entzündungsfördernd
und kann somit auch die Entwicklung vieler chronischen Krankheiten
beschleunigen. Und Krankheiten rauben uns schlicht weg Energie.

Beim Verzehr von kurzkettigen Kohlenhydraten, geht die Energiekurve steil nach
oben, aber genau so steil fällt sie wieder ab.

Was sind eigentlich Energieräuber?

Die Liste der Energieräuber, also der Faktoren, die unseren Körper und Geist
schwächen, bzw. die unseren Körper daran hindern, seine Aufgaben zu 
erfüllen, weil ihm schlicht die Energie fehlt,  ist näher betrachtet sehr lang und
Jede/Jeder von Ihnen könnte diese wahrscheinlich noch fortsetzen:

Stress im Beruf
Psychisch belastende Situationen
Doppelbelastung von Familie und Beruf
Pflege von Angehörigen
Häufige Infekte
Chronische Schmerzen
Schlechter Schlaf
Wenig oder ungenügend Erholungsphasen
Rauchen
Übermäßiger Alkoholkonsum
Einseitige oder falsche Ernähung
Bewegungsmangel
etc.

Aber wie gewinnt man verbrauchte Engergie
wieder zurück?

Zunächst einmal ist es wichtig zu erkennen, das die Energie aufgebraucht ist
und die Akkus leer sind. Oftmals befindet man sich im Hamsterrad
und läuft munter weiter bis man plötzlich nicht mehr kann.
Am besten lassen Sie es natürlich garnicht soweit kommen.

Leichter gesagt als getan!

Stellen Sie sich einfach eine Waage vor, eine Waage mit zwei 
Waagschalen, wie Sie sie vielleicht von den Marktständen
oder den Großeltern noch kennen. Ist eine der beiden Waagschalen
mit Stress, Infekten, schlechtem Schlaf etc. belastet, dann müssen Sie
selbst dafür sorgen, daß die andere Waagschale mit Freizeitaktivitäten,
Hobbies, gesunder Ernährung, Ruhephasen und Bewegung gefüllt ist.
Und zwar so, dass wieder ein Gleichgewicht hergestellt ist.
Ihr Körper und Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken, wenn
Sie so mit Ihren persönlichen Waagschalen verfahren.

Bei Stress wird in unserem Körper beispielsweise jede Menge Adrenalin
freigesetzt. Adrenalin ist ein Hormon, das in den Nebennieren –
genauer gesagt im Nebennierenmark – gebildet und bei Stress vermehrt
ins Blut abgegeben wird. Es mobilisiert Energiereserven im Körper und
steigert die Leistungsbereitschaft. Das Herz schlägt schneller, der Blutdruck
steigt an. Nur so sind wir in der Lage diesem Stress standzuhalten,
aber eben nicht dauerhaft. Adrenalin kann im Körper nur durch Bewegung
oder körperliche Arbeit wieder abgebaut werden.

Also  wäre der Ausgleich für Stress bspw. täglich mindestens 30 Minuten 
spazieren zu gehen, Rad zu fahren, zu Walken, etc. Bewegung sorgt auch dafür,
daß Ihr Körper und Ihre Körperzellen Sauerstoff aufnehmen und somit auch
die (Denk)Prozesse wieder besser funktionieren.

Durch Bewegung bauen sie kontinuierlich Muskulatur auf bzw. erhalten
diese zumindest, die wiederum für die Verbrennungsvorgänge im Körper
wichtig sind. Denn Muskeln verbrennen mehr Energie als Fettzellen.
Das Zuviel auf dem Teller wird so besser und schneller verarbeitet und
lagert sich nicht auf den Hüften ab.

Und wie sieht es mit Entspannung aus?

Schaffen Sie sich beispielsweise durch Yoga, Meditations- oder
Achtsamkeitsübungen Ruhe- und Erholungsinseln nur für 
sich. Füllen Sie diese Waagschale kontinuierlich, so daß Sie 
wieder ins Gleichgewicht kommen. Positive Auswirkungen hat 
Meditation übrigens auf den Blutdruck, das Immunsystem oder
den Cholesterinspiegel.

Auch die Ernährung spielt eine große Rolle!

Eine ausgewogene, vollwertige und vielseitige Ernährung bringt Ihnen 
die Nährstoffe, die Sie gerade in stressigen Zeiten brauchen.
Eine Unterversorgung der Vitamine B6 und B 12 oder ein Mangel
an Folsäure kann nämlich zur Erschöpfung führen.

Umso wichtiger ist es dann, Vollkorngetreide, Nüsse, Gemüse,
Kartoffeln und Karotten, Hülsenfrüchte, Hühnerfleisch und Makrele
(B6 – Lieferanten) zu sich zu nehmen. Gute Folsäure-Lieferanten sind bspw.
Spinat und Salate, Tomaten, Hülsenfrüchte, Nüsse, Orangen, Sprossen,
Weizenkeime und Vollkornprodukte sowie Kartoffeln, Leber und Eier.

Sie benötigen Unterstützung?

Ich bin gerne für Sie da! In einem ersten Anamesegespräch
werden wir die Defizite näher beleuchten und gemeinsam nach Möglichkeiten
suchen, Ihrem Körper wieder zu
neuer Energie verhelfen.

Sprechen Sie mich gerne an oder vereinbaren Sie über das 
Kontaktformular einen Termin mit mir.

https://www.gesundheitsberatung-dw.de/kontaktdaten/

Wunderwaffe Haferflocke?

Fruchtmüsli mit Haferflocken - Daniela Weh Gesundheitsberatung

Wussten Sie eigentlich wie wertvoll Haferflocken sind?
Haferflocken sind vom Nährwert her unbeschreiblich
gut aufgestellt und sollten daher täglich gegessen werden.
Sie liefern unserem Körper Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6
sowie Vitamin K und Vitamin E. Ebenso sind Eisen, Kalzium,
Kalium, Phosphor, Magnesium, Kupfer, Zink, Mangan und
Selen in Haferflocken enthalten.

Der hohe Ballaststoff- und Protein-Gehalt von Haferflocken liegt nur bei
117 kcal pro 30g sorgt und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Heißhunger
hat somit keine Chance. Außerdem helfen die Proteine beim Muskelaufbau
und kurbeln den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an.

Die im Hafer enthaltenen Beta-Glucane helfen beim Senken des Blutzuckers.
Sie verzögern die Kohlenhydrataufnahme und damit den Blutzuckeranstieg
und helfen ausserdem den Cholesterinspiegel zu senken.
Bauen Sie Haferflocken einfach öfter in Ihren Speiseplan ein, 

Ausblick Vorträge/Seminare/Veranstaltungen im
Wintersemester an der vhs Unteres Remstal

Bald geht es wieder los! Die vhs Unteres Remstal und ich stehen in den
Startlöchern. Lassen Sie sich unter dem nachfolgenden Link von der 
Vielfalt meines Angebotes inspirieren. 

Kurse vhs 1vhs Kurse 2Kurse vhs 3

Hier gelangen Sie direkt zur Website der vhs Unteres Remstal:

http://www.vhs-unteres-remstal.de

Das Angebot der vhs Backnang und Winnenden folgt asap.

Weitere Vorträge – auch die vhs-unabhängigen, Seminare, Meditationskurse finden
Sie nach den Sommerferien wieder auf meiner Homepage. Im September-
Newsletter werden diese auch angekündigt.

Ich freue mich, wenn Ihnen mein Newsletter gefällt und Sie mich
weiterempfehlen, bzw. den Newsletter unter Ihren Freunden/Bekannten
und in den Sozialen Medien teilen.

Bleiben Sie fröhlich, gesund, achten Sie auf Ihren Energiehaushalt
und lassen Sie sich nicht stressen!

Ihre 
Daniela Weh

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