Ich freue mich, dass Sie wieder hier sind und wünsche Ihnen
eine entspannte Advents- und Vorweihnachtszeit!
Adventskranz mal anders@Daniela Weh
♥
Die erste Kerze am Adventskranz durften wir bereits
am 27. November anzünden.
Die Vorweihnachtszeit ist für mich immer eine wunderschöne
Zeit, da man der frühen Dunkelheit mit Kerzen und Lichterketten
begegenen kann.
Allerdings wird mir in der Vorweihnachtszeit auch sehr stark bewusst,
wie schnell das Jahr verging und wie wenige Tage tatsächlich
nur noch verbleiben, bis das neue Jahr beginnt.
Und dann frage ich mich u.a. immer mal wieder:
“Habe ich alles richtig gemacht?”
Für mich betrachtet ja/jein. Denn man kann nie alles richtig machen und sowieso
nicht allen Menschen. Und ausserdem stellt sich die Frage: was ist eigentlich richtig
und was ist falsch?
♥
“Habe ich für alles Zeit gefunden, was ich machen wollte?”
Nein, und man wird auch nie Zeit “finden” – man muss sie sich nehmen!
♥
“Habe ich die richtigen Entscheidungen getroffen?”
Für den Moment ja, aber generell kann man auch das nie sagen.
Aber Entscheidungen, die das Leben betreffen,
dürfen auch immer wieder neu überdacht und entsprechend angepasst werden.
Vielleicht geht man dann einen kleinen Umweg oder es dauert länger bis
man am Ziel dessen ist, was man erreichen möchte.
♥
“Kann ich mein Leben so leben, wie ich es möchte?”
Ja, aber manchmal auch nur bedingt, da äussere Einflüsse oftmals nicht kontrollierbar
und manchmal leider unumgänglich sind.
♥
“Konnte ich anderen Menschen eine Freude machen oder mit meinem Beruf
als Gesundheitsberaterin und Meditationsleiterin einen Weg aufweisen,
der für sie gangbar ist und der ihnen entspannte, ja vielleicht auch
schmerzfreie Momente beschert hat?”
Ich glaube ja, denn unglaublich viele Menschen, darunter auch Kinder,
spiegeln mir das zurück oder geben mir mündliches bzw. sogar schriftliches
Feedback. Danke dafür!
♥
“Habe ich alles kommuniziert und veröffentlicht, was ich mir vorgenommen habe?”
An dieser Stelle kommt ein ganz klares NEIN.
Es gäbe und gibt noch so Vieles zum gesunden Leben, zur Prävention,
zu Rekonvaleszenz, etc. zu sagen, da wird leider auch das nächste
Jahr nicht ausreichend lang sein! 🙂
Wie geht es Ihnen in dieser Jahreszeit?
Stellen Sie sich solche Fragen auch? Und wie gehen Sie damit um?
Vielleicht wollen Sie mir ja etwas dazu schreiben.
Impressionen Rezepte Aktuelle Seminare Termine Sonstiges
Weihnachtskarte Aquarell 2004@Daniela Weh
Möchten Sie auch manchmal wieder Kind sein?
Den Tag vergammeln, mit Freunden spielen, Rollschuhfahren oder Stelzenlaufen?
Tun und lassen, was man möchte und vorallem keine Verantwortung übernehmen?
Hörbüchern lauschen oder sich an der Bettkante ein Märchen vorlesen lassen?
Mal wieder träumen?
Im Märchen “Der Kleine König Dezember” liegt die
Kindheit am Ende das Lebens. Ob das gut ist?
Das wird uns der kleine König selbst sagen.
Man kann ihn nämlich alles Mögliche fragen.
Man kann in die Schachteln schauen, in denen er
seine Träume aufbewahrt. Oder man kann mit ihm in
die Stadt gehen und Dinge sehen, die man noch nie gesehen hat.
Lassen Sie sich doch mal verzaubern und tauchen Sie ab in
eine Traumwelt, …… zusammen mit dem “Der Kleine König Dezember” und mir!
Schreiben Sie mir eine kurze Mail, wenn Sie am 8.12.22 noch dabei sein wollen.
Ein paar Plätze sind noch frei. Die Anmeldung ist dann verbindlich und
bezahlen können Sie dann vor Ort.
Email: info@gesundheitsberatung-dw.de
Vitamine
Sind Vitamine eigentlich lebensnotwendig und ergänzungsbedürftig?
Da gehen die Meinungen tatsächlich auseinander.
Grundsätzlich gilt es zuerst zwischen fett- und wasserlöslichen
Vitaminen zu unterscheiden.
Ein Zuviel an wasserlöslichen Vitaminen scheidet der Körper aus.
Ein Zuviel an fettlöslichen Vitaminen, das sind die
Vitamine E-D-K-A, wird im Körper gespeichert und kann diesen u.a. belasten.
Ausserdem können die fettlöslichen Vitamine nur aufgenommen werden,
wenn wir diese auch zusammen mit Fetten oder Ölen zu uns nehmen.
Generell gilt, dass man bestimmte Vitamine erst dann über die Nahrungsaufnahme
hinaus substituieren sollte, wenn ein Bedarf vorliegt oder im Blutbild
ein Mangel offensichtlich ist.
Gerne möchte ich die Wirkung und auch den Mangel an einigen Vitaminen kurz
beleuchten.
Vitamin B1 (Thiamin)
ist ein lebensnotwendiges Vitamin, das im Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel eine
wichtige Rolle übernimmt und auch bestimmte Funktionen im Nervensystem hat.
Beriberi, die Erkrankung bei Vitamin-B1-Mangel
trat auf, als man begann, den Reis zu polieren und dadurch die vitaminreiche Schale
entfernte. In Europa tauchte die Erkrankung zeitweise auf, als das Mehl so fein
gemahlen wurde, dass der vitaminreiche Weizenkeim verschwand und somit bspw.
kein Vitamin B1 mehr über Brot aufgenommen werden konnte. Leichte
Mangelerscheinungen tretenheute immer noch auf.
Ein starker Vitamin-B1-Mangel äußert sich in neurologischen Störungen,
Muskelschwund und Herzinsuffizienz.
Essen Sie daher häufiger Vollkornprodukte, Vollkornreis/-nudeln oder verwenden
Sie Mehl, das so gemahlen und verarbeitet ist, dass die vitaminreiche Schale noch
erhalten ist.
Vitamin A
Vitamin A ist ein fettlösliches Retinol, das hauptsächlich in tierischen
Nahrungsmitteln, aber auch in Pflanzenfarbstoffen vorkommt und über die Nahrung
aufgenommen werden kann. Vitamin A wird benötigt für die Zellteilung, beeinflusst
das Wachstum, die Bildung von Haut, Schleimhäuten und Knorpelgewebe.
Es bildet zusammen mit dem Protein Opsin den Sehpurpur in den
Stäbchen und Zapfen der Netzhaut und spielt somit eine
Rolle für den Sehvorgang. Auch für die Entwicklung der Plazenta und des Fötus
sowie für die Produktion von Testosteron ist es von Bedeutung.
Ein Vitamin-A-Mangel macht sich oft erst nach einem Zeitraum von mehreren
Monaten bemerkbar. Die Symptome können verschiedene Formen annehmen,
wie beispielsweise Nachtblindheit oder Akne.
Vitamin C
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das in Obst und Gemüse zu finden ist.
Ein Vitamin-C-Mangel führt zu Skorbut, Bindegewebsschäden, Blutungen im
Zahnfleischund der Muskulatur und im schlimmsten Fall zu Zahnausfall.
Bei einem leichteren Mangel, kann es zu Schwächen des Immunsystems
kommen, zu Erkältungen, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen und zu verzögerter
Wundheilung.
Vitamin D
Vitamin D ist eigentlich kein richtiges Vitamin. Es kann – im Gegensatz zu den
anderen Vitaminen – vom Körper selbst hergestellt werden.
Dies geschieht in der Haut unter Einwirkung von UV-Licht.
Ein Mangel an Vitamin D führt hauptsächlich bei Kindern zu Rachitis.
Durch Probleme mit dem Knochenstoffwechsel kann es zur Deformierung der
Knochen kommen. Weitere Folgen können eine schwache Muskulatur und
eine schlechte Zahnbildung sein.
Beim Erwachsenen führt zu wenig Vitamin D – besonders auch während einer
Schwangerschaft – zu Osteomalazie: Ungenügende Mineralisierung führt zu weichen
Knochen, die sich verbiegen, was schmerzhaft sein kann.
Vitamin K
Vitamin K kommt in verschiedenen Formen vor: Pflanzen bilden das so genannte
Phyllochinon oder K1, das über die Nahrung aufgenommen wird.
In der Darmflora wird Vitamin K2 gebildet. Es deckt etwa die Hälfte des täglichen
Bedarfs, so dass ein Vitamin-K-Mangel nur selten auftritt.
Vitamin K ist besonders für die Blutgerinnung und die Knochenbildung
von Bedeutung.
Seminare
Die Seminarplanung ist bis Sommer 2023 bereits mit der vhs Unteres Remstal,
Winnenden und Backnang abgeschlossen.
Es wird noch eine kurze Zeit dauern, bis die Programme veröffentlicht werden.
Ich werde mich zeitnah diesbezüglich wieder melden. Aber es lohnt sich auch, selbst
auf den Hompages der jeweiligen vhs immer mal wieder nachzuschauen.
Meditation & Achtsamkeit
Mit Meditation und Achtsamkeit möchte ich Sie auch im nächsten Jahr begleiten.
Weil mir dieses Thema sehr am Herzen liegt, plane ich in 2023 1 x monatlich eine
Meditationsreihe “Mit Meditation & Achtsamkeit durch’s Jahr”, die einen
Umfang von jeweils ca. 1,5- 2 Stunden haben wird.
Ich bin hierzu aktuell in Terminabstimmung mit Andrea Tramer vom “Atelier” in Korb.
Im Sommer wird auch wieder “Meditation & Achtsamkeit im Garten” stattfinden.
Auch diese Termine werden zeitnah und rechtzeitig kommuniziert.
Es gibt viele Menschen, die sagen, dass sie mit Meditation nichts anfangen können
oder dass das nichts für sie sei.
Und es gibt Menschen, die, wenn sie sich mal darauf eingelassen haben, total
begeistert sind, wie gut sie auf einmal wieder in die Entspannung kommen
und wie fokussiert und konzentriert sie plötzlich wieder sind.
Zu welcher dieser beider Gruppen gehören Sie?
Gutscheine
Sie sind noch auf der Suche nach einem geeigneten Geschenk
für einen lieben Menschen?
Dann verschenken Sie doch mal einen Gutschein für
Gesundheit oder Prävention!
Der Gutscheinwert kann vom Empfänger für das einzulöst werden,
was er gerne machen möchte und was ihm gut tut.
Vielleicht eine Schröpfmassage, Teilnahme an einer Lesung, eine Meditation,
der Besuch eines Seminars (Präsenz oder via Zoom),
eine Gesundheitsberatung, eine Ernährungsberatung, etc.
Gutscheine für Weihnachten können noch bis 20.12.2022 bestellt
und bezahlt werden, damit ich diese noch rechtzeitig an Sie versenden kann.
Dieser Newsletter war lang.
Haben Sie bis hier her durchgehalten?
Ich wünsche Ihnen ein schönes Weihnachtsfest!
Bleiben Sie gesund, fröhlich und haben Sie Geduld mit sich und Ihren
Mitmenschen.
Ihre
Daniela Weh