Schön dass Sie wieder hier sind!
Ich wünsche Ihnen einen zauberhaften und sonnigen Januar!
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Gerade in der aktuellen Jahreszeit, die uns für Erkältungskrankheiten
anfällig macht, ist Zink ein Spurenelement, dem wir mehr
Beachtung schenken dürfen.
Z I N K
gehört nämlich zu den essenziellen Spurenelementen, die
unser Körper nicht selbst herstellen kann und die wie daher
von aussen zuführen müssen.
Das geht am Besten mit
Hartkäse und Milchprodukten
Sonnenblumenkernen und Leinsamen
Hülsenfrüchten
Eiern
Haferflocken, Walnüssen
Volkornprodukte aus gekeimtem Korn
Brokkoli
Fleisch (vom Rind, Schwein oder Geflügel) und Innereien
Die empfohlene Zufuhr für Männer liegt bei täglich ca. 11 mg,
für Frauen bei ca. 7 mg.
Aber was sind eigentlich die Ursachen eines eventuellen
Zinkmangels?
Dazu gehört u.a. ein große Stressbelastung,
starke sportliche Aktivität, körperliche Arbeit oder
Schwangerschaft und Stillzeit, Diäten bzw.
einseitige Ernährung.
Zink geht hauptsächlich über Schweiß verloren, d.h. auch
ein Saunagang sorgt für Verlust von Zink.
Ebenfalls kann das Alter eine Rolle spielen,
Und welche Symptome habe ich bei Zinkmangel?
Man kann unter Müdigkeit leiden, fühlt sich leistungsschwach,
hat erhöhten Haarausfall, brüchige Haare oder Hautirritationen,
Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen, Stimmungs-
schwankungen, vermehrte Entzündungen oder
Infekte sowie ein geschwächtes Immunsystem.
Der Zinkspiegel kann im Vollblut oder über eine Haaranalyse
gemessen werden.
Welche Aufgabe hat Zink in unserem Körper?
Zink unterstützt die T-Lymphozyten unseres Blutsystems.
Das sind die Blutzellen, die für das Immunsystem zuständig
sind und Erreger abwehren bzw. vernichten.
Zink ist aber auch für die Zellteilung, die Wundheiling und
für den Hormonhaushalt wichtig.
40 mg Zink + 1000 mg Vitamin C
ist daher meine Empfehlung, gerade in der jetztigen Grippe- und
erkältungszeit. Die Erkältungsprofilaxe schlecht hin!
Ein Rezept für den Januar
Seminare und Veranstaltungen 1. Halbjahr 2022
Hier finden Sie einen Überblick zu meinen Präsenzveranstaltungen!
https://www.gesundheitsberatung-dw.de/vortraege-meditationseinheiten-und-kochkurse-1-hj-2022/
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Hier sehen Sie Informationen zu meinen virtuellen Vorträgen:
Osteoporose und Ernährung – Vortrag via Zoom – 20.01.2022 von 19-20.30h
B
Endlich wieder richtig schlafen! – Virtueller Vortrag via Zoom – 28.01.2022 von 18-19.30h
Bleiben Sie fröhlich, zuversichtlich und gesund!
Ihre
Daniela Weh