Herzlich willkommen zu meinem Newsletter des Monats Juli!
Wir sind mitten im Hochsommer angekommen.
Während die Einen gar nicht genug von der Wärme bekommen können,
ist es für Andere eine unerträgliche Hitze, die belastet und
zur Belastungsprobe für Mensch, Tier und Pflanzenwelt wird.
Dieser Newsletter ist einem wichtigen Thema gewidmet,
von dem wir in den unterschiedlichen Lebensphasen- oder Lebensbereichen
fast Alle irgendwann betroffen sein können oder sind:
Stress
Unter Stress versteht man eine natürliche, körperliche und psychische Reaktion
bei der der Organismus in Alarmbereitschaft versetzt wird, um auf besondere
Herausforderungen oder Bedrohungen zu reagieren.
Das sympathische Nervensystem wird aktiviert und die Leistungsfähigkeit kurzfristig
gesteigert.
Seit Urzeiten hilft uns unsere Körper, gefährliche Situationen
(wenn der Säbelzahntiger oder der Mammut um die Ecke kam) zu bewältigen.
Im Wesentlichen stellt die Stressreaktion dem Körper Energie bereit.
Wir werden wacher, aufmerksamer und reagieren schneller, sodass wir rasch handeln
oder die Flucht ergreifen können.
Zwei Arten von Stress
Zunächst werden zwei Arten von Stress unterschieden:
Akuter Stress ist ein kurzer und zeitlich begrenzter Stressmoment, z. B.
wenn man auf der Arbeit ein wichtiges Projekt in kurzer Zeit abschließen muss.
Chronischer Stress ist ein lang anhaltender Stress, der z. B. bei andauernden
finanziellen Problemen oder langen Erkrankungen auftreten kann.
Wozu ist Stress gut? Und wann macht er krank?
Manche Menschen wachsen in stressigen Situationen förmlich über sich selbst hinaus.
Sie sind leistungsfähig und bündeln ihre Energie.
Andere Menschen hingegen fühlen sich abgekämpft und gehetzt.
Tatsächlich kann man stressige Situationen unterschiedlich wahrnehmen.
Ob wir den Stress als gut oder schlecht empfinden, hängt im Wesentlichen von zwei Dingen
bzw. Fragen ab, die wir uns stellen können:
Wie groß ist der Stress?
Haben wir ausreichende Bewältigungsstrategien?
Anforderungen, die wir gut meistern können, nehmen wir oft positiv wahr.
Positiver Stress bezeichnet man als Eustress, ein Stress, der uns beflügelt.
Können wir Anforderungen hingegen nur schwer oder gar nicht bewältigen,
erleben wir diese eher als Belastung, nämlich als Disstress, der sehr negativ
empfunden wird, den Körper und die Psyche schwächen kann.
Wir müssen uns allerdings nicht wirklich in einer belastenden Situation befinden,
um gestresst zu sein. Die Erwartung einer solchen Situation reicht hierzu schon aus.
Wer z. B. Angst vor dem Zahnarzt hat, kann sich schon Tage vor dem Zahnarztbesuch
gestresst fühlen.
Was passiert bei Stress im Körper?
Die Stressreaktion wird von Teilen des Gehirns, einem Teil des Nervensystems
und den Nebennieren gesteuert.
Sie kommunizieren über Botenstoffe miteinander. Die Stresshormone
Adrenalin und Kortisol spielen dabei eine wichtige Rolle.
Bei einer akuten Bedrohung sendet das Gehirn innerhalb von Sekunden Signale
über das Nervensystem (Sympathikus) an die Nebennieren.
Diese schütten dann vermehrt Adrenalin in die Blutbahn aus, mit folgendem Effekt:
Das Herz schlägt stärker und schneller
*
Der Blutdruck steigt
*
Muskeln werden stärker durchblutet
*
Der Blutzuckerspiegel steigt
*
Energie aus dem Fettgewebe wird freigesetzt
*
Die Aufmerksamkeit steigt
Vereinfacht ausgedrückt wird uns die erforderliche Energie zur Verfügung gestellt,
die wir in der Stresssituation benötigen.
Alle Vorgänge, die im Stressmoment nicht wichtig sind, werden gedrosselt.
Dazu gehört z. B. die Verdauung. Adrenalin bewirkt außerdem,
dass wir Schmerzen nicht mehr so stark spüren.
Wenig später sorgt das Gehirn dafür, dass die Nebennieren ein weiteres Hormon
ausschütten: das Kortisol.
Auch Kortisol sorgt dafür, dass der Körper Energie freisetzt, etwa in Form von Zucker oder Fett:
Der Darm nimmt mehr Zucker aus der Nahrung auf
*
Die Leber bildet mehr Zucker und der Blutzuckerspiegel steigt
*
Aus dem Fettgewebe werden Fette abgebaut
*
Kortisol unterstützt dabei, Entscheidungen zu treffen.
Es führt außerdem dazu, dass wir besser hören, riechen und schmecken.
Ist die stressige Situation vorbei, schüttet der Körper weniger Stresshormone aus und
alle Vorgänge normalisieren sich wieder. Der Parasympathikus wird aktiv und sorgt
für Ruhe und Erholung.
Stresshormone werden übrigens nicht nur gebildet, wenn wir tatsächlich Stress haben.
Auch im Alltag helfen diese Hormone dem Körper, unterschiedliche Aufgaben zu meistern.
Kortisol wird zum Beispiel vor allem am frühen Morgen ins Blut abgegeben, um uns uns optimal
auf die Herausforderungen des Tages vorzubereiten.
Hält der Stress jedoch über längere Zeit an, wird der Körper in ständiger Alarmbereitschaft
gehalten und kommt nur noch schwer zur Ruhe: Der Stress wird chronisch.
Bei chronischem Stress ist die Stressantwort des Körpers verändert.
Betroffene Personen haben dann mehr Kortisol im Blut als gewöhnlich.
Dies kann verschiedene Folgen für den Körper nach sich ziehen, z. B.:
Die Körperzellen nehmen den Zucker aus dem Blut weniger gut auf was dazu führt,
dass die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin bildet.
Insulin ist ein Hormon, das die Aufnahme von Zucker in die Körperzellen fördert.
Der Körper lagert vermehrt Fett in der Bauchgegend ein, Übergewicht
ist die Folge oder auch der lästige Stressbauch.
Stress – wo liegt die Ursache?
Das Feld der Ursachen ist mannigfaltig. Typische Stressauslöser sind:
Körperlicher Stress: Unfälle, Stürze, Traumata, Operationen, Schlafmangel, etc.
Chemischer Stress: Bakterien, Viren, Hormone, Umwelt, Lärm, Hitze, etc.
Emotionaler Stress: Familie, Partnerschaft, Geldsorgen, Chef, Verlust von Arbeit,
Zeitdruck, Reizüberflutung, hohe Ansprüche an die eigene Leistung, etc.
Wie viel Stress kann der Mensch ertragen?
Gelegentlicher Stress gehört zum Leben und meist können wir ganz gut damit umgehen.
Wenn der Stress allerdings überhandnimmt, kann er uns körperlich und seelisch belasten.
Andauernder Stress kann leider dazu beitragen, dass man krank wird.
Resilienz – als Mittel der Wahl?
Resilienz ist eine größtenteils erworbene, erlernte Widerstandsfähigkeit, die es
uns ermöglicht, mit herausfordernden Situationen besser umzugehen,
sowie körperlich und geistig gesund zu bleiben.
Mittel der Wahl
Hier gilt es entsprechende Möglichkeiten und Ansätze für sich selbst auszuprobieren
und in stressigen Zeiten anzuwenden:
Gezielte Atemtechniken
*
Meditations- und Achtsamkeitsübungen
*
Bewegung, Spaziergänge
*
Autogenes Training, Muskelentspannungsübungen
*
Gesunde Ernährung
(mit Omega-3-Fettsäuren und guten Vitaminen/Mineralstoffen)
*
Soziale Kontakte und Gemeinschaft, Hobbies
*
Lebensfrohe Alltagsgestaltung
*
etc.
Stresshormone messen
Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten die für Stress
verantwortlichen Hormone zu messen.
Eine Möglichkeit ist die Analyse des Cortisolpiegels
(Tages- oder Nachtprofil) oder des Melatoninspiegels im Speichel.
Sprechen Sie mich gerne an, wenn Sie an einer Speichelanalyse
Interesse haben. Ich berate Sie gerne.
Meditation und Achtsamkeit im Sommer
Bald beginnen die Open-Air-Meditationen, die ich an unterschiedlichen
Termine morgens oder abends anbiete.
Jede Meditation lassen wir bei Tee/Gebäck oder Cocktail/Gebäck
in netter Runde ausklingen.
Melden Sie sich gerne noch an.
Das Vitalfeld
Jeder gesunde Organismus weist bestimmte elektromagnetische
Felder auf. Die Felder, Rhythmen und Impulse sind von Person zu Person
unterschiedlich – ähnlich wie ein Fingerabdruck. Somit hat jeder Mensch
sein eigenes Vitalfeld.
Da das persönliche Vitalfeld ständigen Einflüssen ausgesetzt ist,
passt es sich gewissermaßen den gegebenen Umständen jeden Augenblick
neu an, um die Energieverteilung und die interne Ordnung aufrecht zu erhalten.
Ein erkrankter Organismus kann das jedoch nicht mehr in der selben
Geschwindigkeit, Geschmeidigkeit und nicht mehr in der selben Weise
wie der gesunde. Er weicht davon ab.
Diese Abweichungen zeigen sich in Frequenzen, Intensität und
rhythmischer Veränderung.
(Foto: Vitatec AG)
NEU !!!!
Global Diagnostics – Vitalfeldtechnologie
ab Oktober 2026
Ab Mitte/Ende Oktober biete ich mittels Vitalfeldtechnologie
Untersuchungs- und Messmethoden zum Zustand Ihres persönlichen
Vitalfeldes an.
Wie funktioniert das?
Global Diagnostics ist ein hochmodernes, computergestütztes
Diagnoseverfahren, das den energetisch-funktionellen Zustand des Körpers
analysiert.
Über zwei Elektroden werden bioelektrische Messdaten erfasst, ausgewertet
und zu einem individuellen Gesundheitsprofil zusammengeführt.
Die Reaktion des Organismus auf diese Impulse wird in ihrer Intensität und
Veränderung aufgezeichnet und ausgewertet.
So entsteht ein umfassendes Bild der persönlichen Regulationsfähigkeit – also
der Fähigkeit, Stress, Belastung und Heilungsprozesse auszugleichen.
Fordern Sie gerne Ihren persönlichen Gutschein für einen Behandlungstermin
mittels Vitalfeld-Technologie für den Zeitraum ab Mitte/Ende Oktober
bei mir an.
(Foto: Vitatec AG)
Die Top 5 der Gesundheitsräuber
Stress, Überanstrengung, unzureichende Ernährung, Bewegungsmangel
und negative Umwelteinflüsse sind die Top 5 der Gesundheitsräuber.
Eine gute Maßnahme ist daher, den Organismus grundlegend zu stärken
und so dazu beizutragen, dass er diesen Belastungen wieder besser
standhält und sich nach und nach davon erholt.
Semester Herbst/Winter 2026/2027
Die vhs-Programme für das Herbst/Wintersemester der
vhs Winnenden und Unteres Remstal sind veröffentlicht.
Dort können meine Kursangebote auch schon gebucht werden.
Hier gelangen Sie zur Kursübersicht:
vhs Winnenden
https://www.vhs-winnenden.de/ueber-uns/unsere-dozierenden/dozent/Weh-Daniela/19240?letter=W
vhs Unteres Remstal
https://www.vhs-unteres-remstal.de/ueber-uns/unsere-dozenten/dozent/Weh/5301?letter=W
Kochkurse
Gemüsebrühe selbst herstellen und konservieren
vhs Murrhardt
27. Juli 2026, 18-21 Uhr
Es handelt sich um ein Projekt zum Thema Nachhaltigkeit, Regionalität und
zur Vermeidung von Lebensmittelverschwendung.
Bitte melden Sie sich direkt bei der vhs Murrhardt zu diesem
Kochkurs an.
Sommeraktion läuft noch!
Sie wollen mal wieder entspannen und sich etwas ganz Besonderes gönnen?
Dann buchen Sie sich einfach einen Platz auf der Massageliege!
Sommer-Flat an der vhs Tübingen
Die Volkshochschule (vhs) Tübingen bietet eine Online-Kurse Sommer-Flat an.
Für einmalig 25 Euro können Sie von überall aus an über 60 Angeboten und
Vorträgen teilnehmen.
Ich bin dort online auch mit einigen Programmpunkten vertreten:
24.07. Meditation -Entspannt ins Wochenende (18-19h)
30.07. Gedächtnistraining (Zahlentechnik 10.30-12h)
19.08. Meditation zur Stärkung der Resilienz (18-19h)
20.08. Gedächtnistraining (Körperliste 16-17.30h)
27.08. Gedächtnistraining (Alphanumerische Kombination 10.30-12h)
https://www.vhs-tuebingen.de/kurse/sommer-flat
Vielen Dank für Ihr Interesse an meinen Gesundheitsthemen!
Und vielen Dank für’s Lesen meines Newsletters!
Kommen Sie gut durch den Sommer!
Ihre
Daniela Weh