Herzlich willkommen zu meinem Newsletter im Juni 2026.
Ich freue mich, dass Sie wieder hier sind und begrüße auch
die zahlreichen Neuabonnentinnen und -abonnenten
sehr herzlich!
Ein dickes Dankeschön an dieser Stelle an alle 420 Abonnentinnen
und Abonnenten für Ihr Interesse an meinen Themen!
Nach der Schafskälte und viel Regen, den die Natur aber wirklich
gebraucht hat, sind wir nun im Sommer angekommen, der hoffentlich
langanhaltend schön wird.
Jeden Tag halte ich in der Natur irgendwelche Fotos fest oder verankere
die Bilder in meinem Gedächtnis.
Und aus den Kirschen oben habe ich einen herrlichen Kirschkuchen
aus meinem Luise Haarer-Schulkochbuch gebacken.
Ohne Kuchen ist bei mir leider nicht Sonntag bzw. Wochenende.
Manche Dinge ändern sich im Leben nie. Und das ist auch gut so!
Bewegung
Dem Thema Bewegung widme ich heute einen Großteil des Newsletters,
da Bewegung neben Ernährung und gutem Schlaf eine zentrale
Rolle im Leben eines Menschen spielt, sowohl zur Verbesserung der Fittness,
als auch zur Steigerung der Leistungsfähigkeit als auch präventiv
im Hinblick auf chronische Krankheiten.
Denn Bewegung ist ein zentraler Bestandteil eines gesunden Lebensstils
und beeinflusst nahezu alle Aspekte unseres Wohlbefindens.
Sie umfasst nicht nur sportliche Aktivitäten, sondern auch alltägliche
Bewegungen wie Gehen, Treppensteigen oder Hausarbeit.
In einer Zeit, in der sitzende Tätigkeiten dominieren, gewinnt das Thema
Bewegung zunehmend an Bedeutung, leider auch schon bei Kindern,
die meist mit dem Auto in den Kindergarten oder in die Schule gefahren werden
oder mit dem E-Roller auf dem Weg dort hin sind.
Bewegung ist daher nicht nur eine Frage der Fitness, sondern auch
der Prävention von Krankheiten und der Förderung psychischer Gesundheit.
Sie trägt zur Verbesserung der Lebensqualität bei und kann soziale
Interaktionen fördern.
Bewegung ist für jeden Menschen essenziell und kann einfach in den Alltag
integriert werden.
Unter Bewegung ist jede körperliche Aktivität, die durch die Kontraktion der
Muskulatur Energie verbraucht zu verstehen. Sie reicht von alltäglichen Tätigkeiten
bis hin zu gezieltem Training und Sport.
Unser Körper ist mit über 650 unterschiedlichen Muskeln ausgestattet.
Dazu zählen:
die Skelettmuskulatur
*
die Herzmuskulatur
*
die glatte Muskulatur
Die Skelett- und Herzmuskulatur gehören zur quergestreiften Muskulatur.
Die Bezeichnung rührt von den typischen hellen und dunklen Streifen, die
unter dem Mikroskop sichtbar sind.
Im Gegensatz dazu besitzt die glatte Muskulatur keine Streifen.
Sie findet man beispielsweise im Verdauungstrakt, in den Atemwegen, den
Gefäßen und den Harnwegen vor.
Die meisten Muskeln können wir willentlich bewegen, die glatte Muskulatur
jedoch nicht. Auch der Herzmuskel kann nicht willentlich gesteuert werden sondern
hat ein eigenes Nerven- und Reizleitungssystem.
Regelmäßige Bewegung bietet eine Vielzahl von Vorteilen.
Körperlich stärkt sie das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Durchblutung
und erhöht die Muskelkraft sowie die Knochendichte.
Sie hilft, das Körpergewicht zu regulieren und senkt das Risiko für Krankheiten wie
Diabetes, Bluthochdruck und Herzinfarkt.
Psychisch trägt Bewegung zur Stressreduktion bei, steigert die Stimmung und kann
Depressionen vorbeugen. Durch die Ausschüttung von
Endorphinen entsteht ein Gefühl von Zufriedenheit
und Wohlbefinden.
Sozial gesehen fördert Bewegung den Teamgeist und die Gemeinschaft,
insbesondere bei Gruppenaktivitäten oder Sportvereinen.
Diese positiven Effekte machen Bewegung zu einem unverzichtbaren Bestandteil
eines gesunden Lebens.
Machen Sie am besten heute noch den ersten Schritt in
Ihr gesundes Leben!
Wer von Ihnen hat sich denn heute schon bewegt oder sportlich betätigt?
Trainieren Sie Ihr Gehirn
Neu denken!
Auch die geistige Aktivierung ist wichtig.
Unser Gehirn funktioniert nämlich auch wie ein Muskel, es möchte trainiert
und benutzt werden.
Gehirntraining ist der wirksamste Schutz gegen Demenz.
Halten Sie es fit!
Neu denken heißt in erster Linie:
neugierig, kreativ, offen und lernbereit sein und es vor allem stets zu bleiben!
Warum Gedächtnistraining?
a) Wer sein Gehirn trainiert, lebt länger gesund.
b) Gehirntraining ist eine Form der Bildung.
c) Geistige Fitness kann das eigene Wohlbefinden steigern.
d) Ein gutes Gedächtnis kann das Selbstbewusstsein steigern.
E) Gehirntraining kann erfolgreicher machen im Privat- und Berufsleben.
Man kann das Gehirn täglich trainieren, in dem man beispielsweise die
Einkaufsliste nicht auf einen Zettel schreibt oder ins Handy tippt, sondern
die einzelnen Produkte am Körper ablegt.
Sie möchten wissen wie das geht?
Vielleicht nehmen Sie ja einfach mal an einem meiner Gedächtnistrainings
teil? Bei Interesse teile ich Ihnen gerne die Termine mit.
Meditation und Achtsamkeit
Meditationen jetzt wieder open air!
Manch einer versucht sein Leben mit Meditation und Achtsamkeit zu
optimieren, andere wollen mehr Konzentration erlangen, ruhiger werden,
mit Stress besser umgehen, gesund werden oder sogar die Erleuchtung
erlangen.
Die Meditationsformen sind so unterschiedlich wie die Personen, die
sie anwenden oder die Techniken, die sie praktizieren.
In meinen Meditationskursen stelle ich Ihnen unterschiedliche Meditations-
techniken vor. Wir üben in Kleingruppen, so dass ich auch auf die
jeweiligen Bedürfnisse eingehen kann.
Einzelstunden können ebenfalls gebucht werden.
Meditation unter freiem Himmel ist immer etwas
ganz besonderes.
Ende Juli und im August finden die Meditationen daher wieder outdoor statt.
Interesse an Meditationen, Seminaren und Vorträgen in Buhlbronn
und Schorndorf
Für alle Interessierten bilde ich zeitnah eine whats app-Gruppe.
In dieser Gruppe werden alle Veranstaltungen in und um Buhlbronn
herum eingestellt bzw. beworben. Das ermöglicht eine unkomplizierte Kommunikation.
Lassen Sie mich daher gerne per Email wissen, wenn Sie Teil dieser
whats app-Gruppe sein wollen.
Meine Email-Adressse lautet:
Info@gesundheitsberatung-dw.de
Der Eiweißbedarf ist im Alter 65 + erhöht
In einem meiner letzten Newsletter habe ich über die Wichtigkeit von Eiweiß
berichtet. Ab 65 Jahren steigt der Bedarf von 0,8 g/kg Körpergewicht auf
1-1,2 g/kg Körpergewicht an.
Grund genug, mich ab und zu mit einem Eiweißshake zu stärken.
Nicht nur für das gute Gefühl, sondern weil es mir einfach besser damit
geht.
Falls Sie den Newsletter verpasste haben klicken Sie einfach hier rein:
https://www.gesundheitsberatung-dw.de/newsletter-maerz-2026/
50 plus – Dem Abbau Paroli bieten!
Alter werden und vital bleiben!
In diesem Vortrag, der an der vhs Unteres Remstal am
19. Juni in Fellbach von 18-19.30h stattfindet, gehe ich auf die Grundlagen
gesunden Alterns ein und wie man den schleichenden Abbau
aufhalten oder hinauszögern kann.
Melden Sie sich gerne noch direkt bei der vhs Unteres Remstal dazu an.
https://www.vhs-unteres-remstal.de/kurse/kurs/50-plus-dem-Abbau-Paroli-bieten/26F30135
Rezepte
Wie wäre es mal mit einer leckeren Kräuter-Orangen-Butter oder einer
Rouille zum Grillen? Beides passt sehr gut zu gerilltem Gemüse, Fisch, zu
Meeresfrüchten oder schmeckt lecker auf gegrilltem Brot und sicherlich
auch zu gegrilltem Fleisch.
Wenn Sie die Rezepte hier nicht so gut lesen können schicke ich sie Ihnen
gerne als PdF-Datei zu.
Sommeraktion
Sie wollen mal wieder entspannen und sich etwas ganz Besonderes gönnen?
Dann buchen Sie sich einfach einen Platz auf der Massageliege!
Sommer-Flat an der vhs Tübingen
Die Volkshochschule (vhs) Tübingen bietet eine Online-Kurse Sommer-Flat an.
Für einmalig 25 Euro können Sie von überall aus an über 60 Angeboten und
Vorträgen teilnehmen.
Ich bin dort online auch mit einigen Programmpunkten vertreten:
24.07. Meditation -Entspannt ins Wochenende (18-19h)
30.07. Gedächtnistraining (Zahlentechnik 10.30-12h)
19.08. Meditation zur Stärkung der Resilienz (18-19h)
20.08. Gedächtnistraining (Körperliste 16-17.30h)
27.08. Gedächtnistraining (Alphanumerische Kombination 10.30-12h)
Vielen Dank, dass Sie sich für den Newsletter Zeit genommen haben.
Gerne dürfen Sie den Link weiterleiten.
Und wie immer freue mich mich auf Ihr Feedback.
Kommen Sie gut in und durch den Sommer!
Ihre
Daniela Weh