Schön dass Sie wieder hier sind! Ich wünsche Ihnen einen guten Start
in den Mai!
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Der 1. Mai ging relativ geräuschlos vorüber.
Keine 1. Maiwanderung in größeren Gruppen und keine
1. Maifeste. Den 1. Mai virtuell zu begehen?! Das kam zumindest
bei mir als Vorschlag nicht an.
1. Maibäume, bunt und fröhlich geschmückt, waren dennoch an manchen
Orten zu sehen und die Gastronomie hatte teilweise Angebote “to go” wie
mein Mann und ich auf unseren Spaziergängen sehen konnten.
Warten wir eben auf den nächsten 1. Mai – denn der kommt bestimmt! –
und lassen wir uns das Leben bis dahin nicht vermiesen!
Bild von Marc Thele auf Pixabay
“Lachen ist die beste Medizin”
so sagt es zumindest der Volksmund
und lachen ist auch ansteckend. Kinderlachen sowieso.
Lachen ist ein Zeichen von Fröhlichkeit und von Humor.
Und tatsächlich werden wir meist auch mit einem
Lachen oder Lächeln belohnt wenn wir jemanden anlächeln
oder jemandem mit freundlichem Gesicht gegenübertreten.
Wissenschaftliche Studien beweisen sogar, dass Lachen
Stresshormone ausbremst, vorbeugend gegen Depressionen
wirkt sowie Herz und Kreislauf trainiert und aktiviert.
Rund 80 Muskeln sind übrigens beim Lachen aktiv
und zwar im ganzen Körper: die Gesichtsmuskulatur
genau so wie die Bauch- und Atemmuskulatur wird
aktiviert. Wenn das mal kein Bauchmuskeltraining ist…!
Knapp 20 Muskeln zaubern uns übrigens ein Lächeln ins Gesicht,
lachen wir wirklich hemmungslos und intensiv, so atem wir
tiefer und unser Gehirn wird sogar noch mit einer
großen Portion Sauerstoff belohnt. Quasi on top!
Und es werden Glückshormone gebildet, die so genannten
Endorphine, die uns bei positiven Gedanken überfluten.
Sogar Schmerzen können gelindert werden und das Immun-
system wird durch Lachen gestärkt. Denken Sie doch nur
mal an die Krankenhaus-Clowns, die in Kliniken bei schwerst
kranken Kindern unterwegs sind und diesen einen unbe-
schwerten, fröhlichen Moment schenken.
Daß uns in den aktuellen, von Corona geprägten Zeiten
das Lachen manchmal vergeht, ist nur allzu verständlich.
Aber lassen Sie sich nicht leiten und schon garnicht anstecken
von Menschen, die missmutig und miesepetrig durch die
Gegend laufen. Denn die Kraft der positiven Gedanken steckt
in uns allen, manchmal müssen wir sie vielleicht etwas locken!
Vielleicht setzen Sie sich gerade jetzt mal hin, schliessen für
einen Moment die Augen und denken Sie bspw. an einen Ihrer
Lieblingsplätze oder an eine wirklich schöne, fröhliche Begebenheit.
Zaubern Sie sich selbst ein Lächeln ins Gesicht und verharren Sie
einfach ein paar Minuten in diesem Moment. Wenn Sie jetzt noch in Gedanken
zu sich sagen: Es geht mir gut! – dann haben Sie schon einen kleinen feinen
Beitrag für ein gesünderes, fröhliches Leben geleistet. Und zwar für Ihr Eigenes.
Und das tut so gut!
Kreuzblütler-Gemüse zum Schutz vor Gefäßablagerungen
Jetzt kommt die Zeit, des jungen, frischen, knackigen und wohlschmeckenden
Gemüses.
Wer dieses so oft wie möglich genießt beugt der Wahrscheinlich-
keit vor, an ateriosklerotischen Veränderungen zu erkranken. Man spricht
sogar von einer 46 % geringeren Wahrscheinlichkeit für eine krankhafte
Veränderung der Bauchaorta.
Die Ablagerungen – auch Plaques genannt – verringern die Fliessge-
geschwindigkeit des Blutes und dadurch auch die Sauerstoffzufuhr
für den Organismus. Plaques zählen zu den Hauptursachen
für einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt.
Genießen Sie daher Gmüse wie Radieschen, Kohlrabi, Blumenkohl,
Brokkoli , Rettich, Kresse, Chinakohl, Weißkohl und Meerrettich so
oft wie möglich!
Vitaminreiches Mittag- oder Abendessen
mit Genuss ohne Reue!
Die immer noch kühle Temperatur verleitet uns vielleicht immer noch,
deftige Mahlzeiten mit Genuss zu uns zu nehmen. Dabei wollten wir
den überzähligen Pfunden doch schon längst den Kampf ansagen.
Mit dem nachfolgenden Rezept geht das ganz leicht! Denn es ist nicht
nur sehr einfach in der Zubereitung, sondern es steckt zugleich voller
Vitamine, ist kalorienarm, kohlehydratfrei und schnell zubereitet.
Ausserdem bringt es, mit den entsprechenden Gewürzen,
sogar ein wenig mediterrane Stimmung mit sich.
Ihr Cholesterinspiegel ist zu hoch?!
Vielleicht hat Ihr letztes Blutbild beim Arzt ergeben, daß Ihr
Cholesterinspiegel zu hoch ist. Und sicherlich hat Sie ihr Arzt über
die Risiken informiert und Ihnen einen entsprechenden Cholesterin-
senker in Form eines Medikamentes verordnet.
Gerne möchte ich Ihnen erläutern, wie was Sie begleitend tun können,
um den erhöhten Cholesterinspiegel mit Ernährung positiv
zu beeinflussen und diesen auch wieder etwas zu senken.
Denn die richtige Ernährung kann mehr leisten als Sie denken!
Sie haben Interesse an einer Beratung zum
Thema Cholesterin?
Vereinbaren Sie gerne einen persönlichen Termin mit mir.
Ich bin für Sie da
– in den aktuelle Zeiten auch gerne via Zoom –
oder merken Sie sich den Besuch einer meiner Seminare zu
diesem Thema vor, die hoffentlich bald wieder stattfinden können.
Zur Kontaktaufnahme nutzen Sie gerne mein Kontaktformular:
Kontakt
Kurse, Vorträge und Einzelcoachings
Meine eigenen Seminare, Vorträge und Veranstaltungen ruhen coronabedingt
genauso wie die Präsenz-Kurse an den Volkshochschulen aktuell noch.
Leider ist derzeit noch nicht abzusehen und auch nicht planbar, wann
es weitergehen darf und wann die vhs wieder öffnen.
Vereinzelt finden Online-Kurse statt.
Meine eigenen Kurse und Vorträge, egal ob es sich um Präsenz-
veranstaltungen oder um virtuelle Angebote handelt, finden Sie in Kürze
wieder auf meiner Homepage. Allerdings bin auch ich von den
Corona-Richtlinien abhängig und kann daher keine Gruppenveranstaltungen
anbieten.
Weiterhin biete ich jedoch persönliche Beratung und Coachings an.
Die Gespräche finden mit dem nötigen Mindestabstand und mit Maske
statt oder natürlich virtuell.
Senden Sie mir einfach eine Anfrage via Kontaktformular, egal zu
welchem gesundheitlichen Thema, damit wir ein persönliches oder
virtuelles Erstgespräch via ZOOM, Skype, etc. führen können.
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Bleiben Sie fröhlich und frohen Mutes!
Ihre
Daniela Weh