Schön dass Sie wieder hier sind! Ich wünsche Ihnen einen gelungenen September!
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Foto@Daniela Weh – Fundstücke am Stand von Marbella – 2006
Manchmal sind wir nur ein Mosaik- oder Puzzlestein
davon entfernt, ein gesundes und bewusstes Leben
zu führen – und dieses auch zu genießen.
Das Leben fühlt sich manchmal irgendwie “unrund” an und wir wissen
nicht warum. Wir schlafen schlecht, sind anfällig für Krankheiten, haben
Zukunfts- oder sonstige Ängste, sind unausgeglichen und haben
wenig Energie.
Man nennt es Ordnungstherapie
Die Ordnungstherapie ist eine der 5 Säulen des Therapiesystems
von Sebastian Kneipp (1821-1987), für die sich auch im
20. Jahrhundert der Arzt Max Bircher-Brenner aus der
Schweiz (1867-1939) einsetzte und die auch heute noch
die Basis der naturheilkundlichen Therapie bildet.
Eine bewusste Lebensführung sowie der Wechsel von Aktivität und
Entspannung ist der beste Weg in ein gesundes Leben und ins
Wohlbefinden. Die Voraussetzung dafür ist jedoch die aktive
Mitarbeit der Patienten. Und diese Mitarbeit sollte nicht darin
münden, einfach Medikamente einzuwerfen und sein Leben so
weiter zu leben wie bisher.
Wichtige Prinzipien der Ordnungstherapie – heutzutage auch
Mind-Body-Medizin oder Lebensstilmedizin genannt –
sind:
viel Bewegung an der frischen Luft
eine maßvolle, gesunde Ernährung und geregelte Essenszeiten
maßvoller Umgang mit Genussmitteln wie Alkohol oder Kaffee
eine sinnvolle Lebensgestaltung – auch in der Freizeit
positive soziale Kontakte
regelmäßiger Schlaf-wach-Rhythmus
ein ausgewogener Wechsel von Arbeit und Freizeit
Schauen Sie also mal genau hin, in welchem Bereich Sie
Defizite haben könnten oder finden Sie diese gemeinsam mit
mir heraus. Ich bin gerne bereit Ihr Lebenspuzzle mit dem
richtigen Puzzelstein zu komplettieren.
Unterstützend können Verfahren wie Entspannungsübungen,
Meditation- oder Achtsamkeitsübungen oder eine Atemtherapie
eingesetzt werden.
Rezepte
Mangoldgemüse mit Lachsfilet aus dem Ofen
Heute empfehle ich Ihnen, Mangold, ein Gemüse das geschmacklich ein wenig
an Spinat erinnert insgesamt jedoch etwas herber und würziger schmeckt,
in der Küche häufiger zu verwenden.
In 100g Mangold sind u.a. 379 mg Kalium, 81 mg Magnesium und
51 mg Calcium enthalten.
Mangold kann wie Spinat zubereitet werden, solo oder als Begleit-
gemüse gegessen werden, als Suppe, Lasagne, Mangoldfrikadelle,
etc. zubereitet werden.
Gut zu wissen: Kalium muss über die Nahrung aufgenommen
werden und wird vom Körper nicht selbst produziert. Ein Zuviel an Kalium
scheidet der Körper einfach über den Urin wieder aus.
Zuwenig Kalium im Körper kann zu Herzrhythmusstörungen (u.a. Herzrasen)
führen.
Probieren Sie doch einfach mal mein Rezept als Begleitung zu Fisch oder Fleisch
aus. Ich freue mich auf Ihr Foto vom fertigen Gericht!
Seminare
Ich stehe mit meinen Seminaren bei der vhs Unteres Remstal und bei der
vhs Backnang in den Startlöchern. Die nachfolgende Übersicht gibt Ihnen
einen Einblick. Buchungen müssen Sie allerdings direkt über die jeweilige
vhs vornehmen.
Diese Seminare können Sie für sich, Ihre Kinder oder Enkelkinder
direkt über die vhs Unteres Remstal buchen:
Diese Seminare können Sie direkt über die vhs Backnang buchen.
Sie finden diese im Bereich Gesundheit unter “Ratgeber Gesundheit”
und “Entspannung”
https://www.vhs-backnang.de/index.php?id=127#inhalt
Sie finden ein Seminar oder einen Vortrag interessant und haben aber
zum entpsrechenden Termin keine Zeit? Dann schreiben Sie mir, oder
sprechen Sie mich an, dann finden wir bestimmt eine Einzellösung
als persönliches Gespräch oder ggf. auch in virtueller Form.
Die beste Zeit, etwas für die Gesundheit zu tun ist jetzt. Packen Sie’s an!
Wer jetzt investiert und aktiv etwas für sich tut, spart später wertvolle
Zeit und Geld. Ausserdem steigt die Chance, das Leben jetzt
schon, länger ohne gesundheitliche Schäden zu genießen,
sowie fit und aktiv zu bleiben.
Ich freue mich, wenn Ihnen meine Internetseite und meine Newsletter
gefallen. Empfehlen Sie diese gerne weiter oder teilen Sie diese in Ihren
sozialen Netzwerken. Vielen Dank!
Bleiben Sie fröhlich und gesund!
Ihre
Daniela Weh