Ich freue mich, dass Sie wieder hier sind.
Herzlich willkommen im Februar!
Auch wenn die Tage noch nicht ganz so lang sind und die Nächte teilweise noch
nicht mal frostfrei, so zeigt sich dennoch hier und da,
dass der Frühling schon in den Startlöchern steht.
Wissen Sie eigentlich, dass die Winterblüher, wie Schneeglöckchen,
Winterlinge und Christrosen ihr eigenes Frostschutzmittel bilden?
Sobald die Temperaturen sinken produzieren sie Glukose anstelle
von Glycerin, das im Wasser der Zellen gelöst wird.
Wir hingegen müssen uns noch warm einpacken, wenn wir gesund
durch die kalte Jahreszeit kommen wollen. Ist uns nämlich kalt – und
nein, wir produzieren leider kein Glycerin 🙂 – dann werden wir bei
geschwächtem Immunsystem anfälliger für virale Krankheiten.
Husten, Halsweh, Schnupfen,
Bronchitis – das ganze Programm eben.
Aber durch regelmäßige Bewegung an der frischen Luft können wir unser
Immunsystem stärken. Problem? Nein, oder?
Bewegung bringt mich fast schon zum nächsten Thema, denn nicht nur
bei Hypertonie sondern generell gilt:
Bewegung ist das A und O eines gesunden Lebens.
Sie müssen ja keine Höchstleistung erzielen, aber jeden Tag
10.000 Schritte könnte Ihr Ziel sein.
Ein 30-minütiger Spaziergang jeden Tag wäre ein
guter Anfang.
Oder lassen Sie zum Einkauf irgendwelcher Lebensmittel
und Kleinigkeiten einfach mal Ihr Auto stehen.
Setzen Sie sich auf’s Rad, walken, wandern oder schwimmen
Sie doch mal wieder.
Wenn Sie dann noch ein bisschen Kraftsport machen – das geht auch
gut Zuhause mit einfachen Hilfsmitteln wie bspw. Sprudelflaschen –
dann tun Sie schon mehr als der Durchschnittsbürger.
800-900 Schritte schafft wohl ein Erwachsener Mensch im
Durchschnitt in Deutschland. Das ist wirklich erschreckend wenig,
oder?
Was ist eigentlich Hypertonie?
Bluthochdruck – in der Fachsprache “Hypertonie”-
entsteht meist schleichend und hat sich leider zur Volkskrankheit entwickelt.
Je älter die Menschen werden, desto eher leiden sie darunter.
Ca. 30-40% der Erwachsenen in Deutschland und ca. 80 % der über 60-jährigen
Menschen sind wohl von Hypertonie betroffen.
Für mich eine alarmierende Zahl.
Die nachfolgende Grafik gibt Ihnen einen kurzen Einblick zu den jeweiligen
Blutdruckwerten:
Die Einteilung entspricht den Leitlinien der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie
sowie den Empfehlungen der Deutschen Hochdruckliga.
Natürlich gibt es medizinische Möglichkeiten, den Blutdruck
wieder “in die Schranken zu verweisen”. Das hält jedoch – ohne persönliches
Zutun – oft nicht lange an, so dass die Dosierung der Medikamente
dann wieder höher gesetzt werden muss.
Wer mich kennt und wer auf meiner Website regelmäßig unterwegs ist
oder wer meinen Newsletter regelmäßig liest, der weiß, das ich eine
Verfechterin der Methoden bin, die an die Ursache der Probleme herangehen,
d.h. in diesem Fall etwas gegen eine vorhandene Hypertonie zu tun oder die
Erkrankung sogar zu verhindern.
In meinen Worten heißt das,
– den Ernährungs- und Lebensstil anpassen
-das Essen weniger salzen sondern eher würzen
– regelmäßige Bewegung
-Entspannungsrituale zu pflegen
-Stress zu reduzieren
-Gewicht abbauen und Normalgewicht erreichen und halten
-weniger oder gakein Alkohl trinken
-nicht Rauchen,
um so zumindest eine
der Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu
vermeiden.
Mein Appell daher an Sie:
Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, für Ihr Leben, für sich.
Viele Wege führen zum Ziel. Ein Weg beginnt damit,
dass man ihn geht!
Sie haben Probleme mit Übergewicht und wollen das ändern?
Da hab’ ich was für Sie:
Ein besonderes Workshop-Angebot der Familien-Bildungsstätte in Waiblingen
Body-Mass-Index 25+?
– Stellschrauben für ein leichteres Leben-
Samstag, 23.03.2024 von 14.00-18.00Uhr
Mit einer Kombination aus Bewegung und Anpassung Ihres Ernährungs-
und Lebensstils können Sie Ihrem Ziel eines „leichteren“ Lebens
näherkommen. Das ist gar nicht so schwer wie Sie denken.
In Theorie und Praxis erhalten Sie in diesem Workshop einen
Einblick in die wichtigsten Punkte einer Ernährungs- und
Lebensstilveränderung. Er beinhaltet praktische Anwendungen sowie eine
kleine Verkostung (während der Pause).
Auf Wunsch wird das von Ihnen erstellte Ernährungsprotokoll im Nachgang
des Kurses individuell ausgewertet.
Die Themen sind u.a.:
– Risiken starken Übergewichts (Adipositas)
– Bewegung und Stressmanagement
– Achtsamkeit und Schlafhygiene
– ganzheitliche Gesundheit
– pflanzlich-mediterrane oder mediterrAsian Vollwertkost
Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe von max. 8 Personen statt.
Mit dem nachfolgenden Link gelangen Sie zur Kursübersicht der
Familien-Bildungsstätte und können sich direkt von dort aus anmelden:
Rezepte
Heute habe ich ein besonderes Rezept für Sie:
Ayurvedische Erbsensuppe mit Kokos
Sie haben Lust, die Ayurvedische Küche in einem Kochkurs mal kennenzulernen?
Dann kochen Sie doch am 04. Mai 2024 mal mit mir!
Massagen
Gönnen Sie sich doch 2024 mal wieder eine Wohlfühlzeit!
Eine wohltuende Kräuterstempel-Massage mit selbst hergestellten Kräuterstempeln,
eine Ayurveda-Massage mit Sesamöl, eine Wellnessmassage mit Mandelöl oder
eine entschlackende Schröpfmassage.
Sprechen Sie mich an, damit wir einen Termin vereinbaren können.
Gerne kann ich Ihnen dann eine Empfehlung aussprechen.
Mein Angebot für Sie als Newsletter-Empfänger:
Sie buchen bspw. eine Kräuterstempel- Massage und erhalten von mir
einen Preisnachlass von 15,- Euro auf Ihre erste Massage.
Eine Kräuterstempelmassage bspw. wirkt entschlackend, wärmend,
kann Verspannungen lösen und wirkt wohltuend gut!
Für die Herstellung der Kräuterstempel verwende ich ausschliesslich
Kräuter in Bioqualität.
Sprechen Sie mich an, damit wir einen Termin vereinbaren können.
Seminare, Kochkurse, Vorträge, Meditationen
+++
Wer den letzten Newsletter gelesen hat, der weiß, dass meine Planung
Filmerlebenisse mit einem korrespondierendem Genießer-Menü vorsah.
Leider ist das mit den Lizenzrechten für die gewünschten Filme
nicht umsetzbar, so daß ich Abstand von diesem Konzept nehme.
+++
Sie wollen sich längst schon mal basisch ernähren?
Dann melden Sie sich doch bis zum 17.2.2024 noch zur
Basenfastenwoche im Februar
an.
02.03.2024
Easy kitchen! Wir kochen mit Daniela
Hab einfach Spaß und sei dabei!
Es fehlen noch ein paar “Meister am Herd”
damit der Männer-Kochclub stattfinden kann.
Also Männer – meldet Euch an!
11.05.2024
Wir basteln und backen für den Muttertag!
Tolle Sache – da wird die Mama Augen machen!
Informationen hierzu folgen zeitnah.
Neuer Termin: 06.07.2024
Kleine “Sterneköche” kochen ein Überraschungsmenü für die Familie!
Das anschliessende gemeinsame Essen macht dann noch mehr Spaß!
Meditationen in Andrea’s Seminarstüble im Atelier Café in Korb
– im März und April sind noch Plätze frei –
Meal Prep =
Mahlzeiten für’s Büro oder den Arbeitsplatz vorbereiten
Kochworkshop am 13.04.2024 von 17-20.30h an der vhs Fellbach
Im Meal Prep – Kochworkshop an der vhs Unteres Remsstal sind noch Plätze frei.
Wer sich für dieses Thema interessiert kann sich gerne über den nachfolgenden Link
informieren und auch noch bei der vhs Unteres Remstal anmleden:
Zwischenzeitlich sind auch die
Veranstaltungstermine bei den Volkshochschulen
und bei der Familien-Bildungsstätte
alle online! Sie können sich dort ab sofort zu meinen – und anderen – Kursen anmelden!
Die nachfolgenden Links führen Sie auf die Seite der
vhs Unteres Remstal
https://www.vhs-unteres-remstal.de/kurssuche/liste?suchesetzen=false&clearallkatfilter=true&kfs_stichwort_schlagwort=Daniela+Weh
vhs Winnenden
https://www.vhs-winnenden.de/index.php?id=9&kathaupt=26%3B&suchesetzen=false%3B&kfs_stichwort_schlagwort=Daniela+Weh
vhs Backnang
https://www.vhs-backnang.de/index.php?id=127&dsnr=1448&kathaupt=213&kathauptalt=11
Familien-Bildungsstätte Waiblingen
https://fbs-waiblingen.de/?s=Daniela+Weh
Sie haben mal wieder bis hier her durchgehalten und alles gelesen?
Wenn Sie mögen empfehlen Sie meine Seite gerne weiter.
Vielen Dank!
Ihre Daniela Weh